Для сжигания подкожного жира необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. Многие ошибочно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание. Для начала сжигания жира достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Исследования показали, что когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.