В статье представлены 6 советов для достижения плоского живота, основанных на правильном питании и уменьшении стресса. Советы включают в себя употребление определенных продуктов, таких как черника, зеленые овощи, индейка, жирная рыба, орехи, авокадо и дыня, а также уменьшение времени, проводимого перед экраном. Статья также рекомендует больше двигаться и меньше сидеть перед компьютером или телевизором.
# Питание
Представлен режим питания на 7 дней, который позволяет сбросить до 7 килограмм. Для каждого дня указан набор продуктов, которые нужно съедать по одному раз в 1-2 часа. В набор продуктов входят куриное филе, яблоки, апельсины, гречневая каша, говядина, творог, йогурт, овсяная каша, молоко, мандарины, груши, рисовая каша, болгарские перцы, зеленый чай, рыба, курага, капуста, огурцы, морская капуста, морковь, ягоды, пшенная каша, капуста брокколи, изюм и свекла.
Для сжигания подкожного жира необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. Многие ошибочно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание. Для начала сжигания жира достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Исследования показали, что когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.