В статье представлены 6 советов для достижения плоского живота, основанных на правильном питании и уменьшении стресса. Советы включают в себя употребление определенных продуктов, таких как черника, зеленые овощи, индейка, жирная рыба, орехи, авокадо и дыня, а также уменьшение времени, проводимого перед экраном. Статья также рекомендует больше двигаться и меньше сидеть перед компьютером или телевизором.
# Фитнес
В статье представлены упражнения для зарядки всего тела, которые можно выполнить за 15 минут. Среди упражнений: приседания, отжимания, поза планки, 'плавание', планка в прыжке, выпады с наклоном вперед. Рекомендуется завершить цикл упражнений упражнением на пресс.
В статье описаны 5 упражнений для внутренней части бедер, включая подъем фитбола, приседания с гантелями и шаги в стороны. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. Включает в себя подробное описание каждого упражнения и рекомендации по количеству повторений. Подходит для людей, занимающихся фитнесом и желающих улучшить свою физическую форму.