В статье представлены 6 советов для достижения плоского живота, основанных на правильном питании и уменьшении стресса. Советы включают в себя употребление определенных продуктов, таких как черника, зеленые овощи, индейка, жирная рыба, орехи, авокадо и дыня, а также уменьшение времени, проводимого перед экраном. Статья также рекомендует больше двигаться и меньше сидеть перед компьютером или телевизором.

В статье представлены упражнения для зарядки всего тела, которые можно выполнить за 15 минут. Среди упражнений: приседания, отжимания, поза планки, 'плавание', планка в прыжке, выпады с наклоном вперед. Рекомендуется завершить цикл упражнений упражнением на пресс.

Статья о комплексе утренней гимнастики для стройного тела, включающего в себя различные упражнения на растяжку и пресс, а также рекомендации по питанию для поддержания здоровья.

Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. Включает в себя подробное описание каждого упражнения и рекомендации по количеству повторений. Подходит для людей, занимающихся фитнесом и желающих улучшить свою физическую форму.

В статье описаны 5 упражнений для внутренней части бедер, включая подъем фитбола, приседания с гантелями и шаги в стороны. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.

Статья о том, как избавиться от складок на спине и укрепить мышцы. Рассказывается о причинах появления складок на спине и о том, что для их устранения нужно сочетать диетическое питание с активными физическими упражнениями. Представлены правила похудения спины и упражнения для укрепления мышц спины. Также указывается на необходимость осторожности при выполнении упражнений и возможности обратиться к опытному тренеру.

Статья описывает 5 упражнений для похудения живота, включая скручивание, обратное скручивание, поднимаем туловище, поднимаем ноги и упражнение для косых мышц живота. Важно выполнять упражнения с небольшой амплитудой и не забывать о дополнительных занятиях, таких как аэробика, массаж и плавание в бассейне. Не рекомендуется применять упражнения людям с больным позвоночником.

Для сжигания подкожного жира необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. Многие ошибочно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание. Для начала сжигания жира достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Исследования показали, что когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.

Представлен режим питания на 7 дней, который позволяет сбросить до 7 килограмм. Для каждого дня указан набор продуктов, которые нужно съедать по одному раз в 1-2 часа. В набор продуктов входят куриное филе, яблоки, апельсины, гречневая каша, говядина, творог, йогурт, овсяная каша, молоко, мандарины, груши, рисовая каша, болгарские перцы, зеленый чай, рыба, курага, капуста, огурцы, морская капуста, морковь, ягоды, пшенная каша, капуста брокколи, изюм и свекла.

Шпагат – это показатель гибкости. Он используется в гимнастике, в танцах, в боевых искусствах, в чирлидинге и т.д. Шпагат одним дается легко, другим – трудно. Но при правильной постановке цели освоить это упражнение вполне можно за одну неделю. Правда, при одном условии, придется методично и серьезно работать. В статье описаны упражнения для растяжки и тренировки мышц, которые помогут освоить шпагат за короткий срок.